只要这样做，准能生个健康宝宝。当我们不想再丁克的时候，要生个健康宝宝成了每个准爸、准妈最大的心愿。可是健康宝宝并非想来就来，生活中存在着太多太多妨碍我们孕育健康宝宝的隐患，这会直接影响你的生育能力和生殖系统。今天花几分钟听听我们的建议，怀孕前花几个月有意识地改善自己的体质，改变一些不良的生活习惯。你可能保证的是孩子一生的健康与全家从此的幸福与快乐。做个合格的父母，从今天开始。

    准备孕育健康的宝宝，我们给准备怀孕的父母六项建议：

    建议一，保持健康的体重。这是一个以瘦为美的时代，本来不算胖的人也加入到减肥的队伍中。包括许多男性在内，对于女人来说，无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说，女性的身体应该含有22%到25%的脂肪，当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。反过来说，体重过重的女性也容易不孕。超过自身理想体重20%的女性身体内会产过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙激素，使她们无法怀孕。同样，在对男性性功能的研究中发现，脂肪的多少也影响生育能力。男性体重过轻，脂肪组织减少，就会减弱性能力。随着体重继续降低，致使前列腺液减少，使精子活力受到影响。

    解决方案，把身上的脂肪视为自己头号敌人的男人女人们来正确对待体重问题，科学地控制饮食和运动方法使体重保持在正常范围之内，避免实际体重低于正常体重15%，以保持正常的生育能力。那什么是正常体重呢？告诉你一个折算公式：成年男性正常体重等于身高的厘米数减105得出的公斤数就是你的正常体重。例如1.70米的成年男子，正常体重就是170减去105得出65公斤。而成年女性正常体重等于身高的厘米数减于100得出的公斤数。

    建议二，扔掉香烟，转换工作环境，香烟中含有的毒素可以直接破坏卵巢中的卵子，香烟对你的生育能力绝对有不可低估的杀伤力。因为你能够制造的卵子数目是固定的，卵子被破坏得越多，你能够怀孕并且顺利生下小宝宝的机会就越少。对于吸烟的女性来说，绝经的年龄普遍比不吸烟者提前了二年，这意味着尼古丁将缩短你的生育期限。此外，职业环境对人的生育能力也有一定的影响，如：工作在高压线、变电站、雷达站、电池波发射塔，从事独立试验室的研究人员以及接触铅、汞、泵、铬、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物，工作中经常需要使用电子仪器、医疗设备、办公自动化设备等，这些职业环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，使它们的染色体发生畸变。

    解决方案：对于吸烟的男女来说，唯一可以鼓舞你的消息是，现在戒烟还来得及。吸烟对生育能力的影响是不可逆转的。但是你早一分钟戒烟，就可以早一分钟结束这种不利的影响。从事以上有害职业的夫妻，尤其是女性，最好从孕前6个月暂时离开工作岗位一段时间。

    建议三，适龄而育。兔唇、脑障，这些病儿的出现，很大的原因在于女性年龄过大生育孩子。实际上男性年龄超过40岁时生育，胎儿发生畸形的危险性比年龄小于40的男性所生的孩子增加20%。其中有几种常见的先天发育缺陷与父亲年龄超过35岁有显著关联。

    解决方案：健康出色的孩子与父母生育时的年龄及年龄组成关系密切，父亲年龄在30岁左右，母亲年龄在24至28岁左右时所生的孩子健康出色的可能性最大，所以适龄而育是生个健康宝宝的重要条件。

    建议四，洁身自好，坚持妇科检查。让人恐惧的是，对于女性生育影响最大的疾病往往不容易被察觉。比如盆腔炎就可能对你的输卵管造成损伤，导致输卵管输送卵子困难甚至堵塞无法受孕。输卵管疾病缺乏有效的治疗手段，很有可能引发终生不育。再比如阴道炎等是育龄女性常见的妇科病。有不少人在妇科并尚未治愈便怀上宝贝，其后果往往是滴虫性阴道炎容易并发其它细菌的感染，在孕早期可能会引起流产、畸胎，在孕中期有可能引起绒毛膜炎，导致胎膜早破及胎盘早剥。一旦炎症通过胎盘还有可能直接引起胎儿感染，更严重的是胎儿从引导分娩时，可能会造成眼睛感染、角膜被侵犯、视力受到影响。患有霉菌性阴道炎的孕妇在分娩时，容易使胎儿受到霉菌感染，出生后引起鹅口疮。

    解决方案：如果存在以上情况，孕前先要积极进行治疗，待病情得到控制或完全治愈后再考虑怀孕。

    建议五：选择适宜的季节受孕。怀孕早期正是胎儿脑神经发育初步形成阶段，如果在严冬、盛夏及初春时受孕不利于胎儿的脑发育。我国是一个季风为主的国家。北方冬春季节寒冷、干燥、风沙大、门窗禁闭、室内新鲜空气少，加之这个季节是风疹、流感、腮腺炎等疾病流行的时候，很容易遭受病毒感染，使受精卵发生畸变。盛夏气温过高，容易加重妊娠反应，进食更少，蛋白质摄取不够，加之出汗多，使身体消耗增大，不容易满足胎儿的营养需要，阻碍胎儿的生长发育。

    解决方案：初秋气候宜人，此时受孕可使胚胎发育的致畸期避开了病毒流行、疾病爆发的时间。胚胎的脑细胞增值期也处在营养充足的时间内。在这个时期受孕，有利于胎儿的神经系统功能协调。

    建议六，保持心情愉快。人的身体里存在在体力、情绪及智力等三方面的周期性变化，这种周期性变化就是人体的生理节律。处于生理节律高潮期时，人的精力充沛，情绪稳定、心情愉快、思维敏捷、记忆力强、反应灵敏、富有创造力，并抵抗力较强，这时受孕胜生出的孩子身体健康，智力较好。处于低潮期时，身体一疲倦，情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中、健忘，并判断力下降。有可能生育出体质弱、智力有问题的孩子。临界日，人的身体抵抗力下降，容易受病菌的侵扰，感染疾病的几率增大。

    解决方案：如果你神经的弦总是崩得紧紧的，常常失眠，或者总是抱怨有麻烦的事情发生。你现在必须彻底铲除这些不快的根源，当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何应付这种焦虑情绪，比如进行瑜珈、运动、呼吸训练或者任何可以让你感觉可以放松的活动，这不仅仅是你为生孩子作的准备，长年累月地坚持下去，会为你的生活增添很多轻松和快乐。准备受孕时，选择好夫妻双方都处于生活节律的最佳时间，要避开生理周期的临界日及低潮期的影响。

    为自己、为生一个健康宝宝，是时候考虑一下你们的健康生育大计了。请时刻记得：做合格的父母从今天开始。